Sering Merasa Mual Saat Hamil Muda? Atasi Dengan Cara Berikut Ini!

Teman Ardini – Mual di awal kehamilan yang juga dikenal dengan morning sickness memang sangat umum dan normal terjadi bagi ibu hamil. Anda mungkin juga sedang mencari cara mengatasi mual saat hamil muda.

Beberapa ibu hamil memang lebih memilih menggunakan berbagai bahan alami ketika hamil, salah satunya untuk mengatasi mual. Terdapat banyak pilihan cara yang dapat diterapkan untuk mengatasi mual saat hamil secara alami. Simak daftarnya berikut ini!

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

1. Mencium Bau Segar

Mual ketika hamil sering dikaitkan dengan bau tidak sedap. Sebagai solusi maka anda dapat mencoba menghirup aroma segar misalnya bau rosemary maupun ekstrak lemon. Aroma yang segar ini bisa membantu menghilangkan rasa mual pada ibu hamil.

Selain itu, anda juga bisa menghirup aromaterapi yang bisa membuat anda merasa rileks. Misalnya seperti peppermint, lemon, jeruk manis, spearmint dan jeruk mandarin.

2. Olahraga  Kecil

Selain menjadikan tubuh sehat dan  bugar, olahraga juga dapat menjadi salah satu cara mengatasi mual saat hamil muda. Olahraga yang dimaksud tidak benar-benar melakukan olahraga berat yang membutuhkan intensitas tinggi saat hamil.

Anda cukup bergerak ringan, contohnya berjalan kaki di pagi hari secara perlahan agar bisa menurunkan morning sickness atau rasa mual ketika hamil. Bahkan berjalan ringan dalam waktu 20 menit setiap hari bisa membantu melepaskan endorfin guna mengatasi rasa lelah maupun mual.

3. Mengubah Pola Makan

Siapa yang menyangka bahwa pola makan dapat menjadi hal penting untuk membantu mengatasi rasa mual saat hamil. Adakalanya mual sendiri dapat diatasi dengan mengisi perut supaya tidak kosong.

Anda dapat mencoba untuk makan sedikit demi sedikit dengan intensitas sering. Selain itu, pastikan untuk segera sarapan di pagi hari. Mengkonsumsi makanan sehat dan bernutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan anda dan juga calon buah hati.

Nah, itulah beberapa cara mengatasi mual saat hamil muda yang bisa anda terapkan agar anda bisa bebas dari masalah morning sickness. Meskipun mual saat hamil muda adalah hal yang lumrah namun tetap saja anda harus menghindarinya supaya bisa menjalani hari dengan sempurna.