Teman Ardini – Banyak orang yang memiliki riwayat penyakit gerd, yaitu kondisi kesehatan yang menyebabkan asam lambung naik, karena pada dasarnya di bagian katup otot kerongkongan juga lemah, tak menutup kemungkinan juga jika seandainya asam lambung tersebut bisa keluar hingga ke mulut.
Kondisi tersebut pada dasarnya memang dapat terjadi secara berulang atau kambuh kembali. Sehingga patut bagi Anda untuk mewaspadainya, apalagi memang pada dasarnya peningkatan asam lambung tersebut sering kali sangat mengganggu rutinitas sehari-hari, sehingga tidak boleh untuk disepelekan.
Pada dasarnya penyakit gerd ini sendiri dapat dipicu oleh banyak faktor. Diantaranya yang paling sering terjadi adalah pola makan dan juga kebiasaan yang kurang sehat. Banyak pada dasarnya jenis makanan yang memang berpotensi untuk memicu peningkatan asam lambung yang ada dalam tubuh.
Jika terus-menerus dikonsumsi maka bukan hal yang mustahil jika seandainya hal tersebut akan menyebabkan penyakit gerd tersebut juga akan muncul menjangkiti Anda.
Namun jangan khawatir karena pada dasarnya kondisi asam lambung naik ini juga dapat dicegah, lalu bagaimanakah cara efektif untuk mencegahnya?, berikut ini yang patut untuk Anda ketahui, yaitu:
1. Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil,
ada baiknya tidak berlebihan di dalam mengonsumsi sesuatu, bahkan dalam kondisi yang benar-benar lapar sekalipun, karena lambung kita sudah dirancang memiliki kapasitasnya masing-masing. Jika Anda penderita gerd, maka dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, namun dilakukan secara lebih sering, misalnya adalah 5 kali sehari dalam porsi yang kecil. Cara yang satu ini berguna untuk membantu lambung tetap bekerja secara optimal, terhindar dari beban kerja yang terlalu berat.
2. Turunkan berat badan,
kondisi berat badan berlebih atau yang dikenal juga sebagai obesitas juga jadi salah satu faktor terbesar yang menyebabkan asam lambung rentan sekali naik. Karena memang terjadi penumpukan lemak pada area perut. Secara otomatis hal ini juga akan memicu tekanan ekstra di perut tersebut. membuat asam lambung lebih mudah untuk terdorong lagi kembali ke bagian kerongkongan. Jadi sudah menjadi PR bagi Anda dengan berat badan berlebih untuk menurunkan berat badan tersebut.
3. Hindari tidur setelah makan,
atau sebaiknya jangan makan sebelum tidur, kebiasaan buruk semacam ini juga kurang bagus, karena memicu asam lambung naik. Karena jika seandainya Anda tidur atau berbaring selepas makan, secara otomatis hal tersebut akan menyebabkan gravitasi menarik isi perut ke bagian kerongkongan. Untuk itu disarankan untuk tidur 2 hingga 3 jam setelah makan.
4. Hendaknya tinggikan bagian kepala tempat tidur,
gejala asam lambung juga kerap kali kambuh pada malam hari, jika Anda mengalami hal tersebut, maka salah satu solusi yang dapat dilakukan adalah dengan meninggikan posisi kepala dan juga dada hingga 15 atau bahkan 20 cm.
5. Mengonsumsi obat-obatan yang diberikan oleh dokter,
cara yang paling praktis lainnya untuk mengobati sekaligus mengatasi asam lambung adalah dengan memakai obat-obatan yang direkomendasikan oleh dokter. Ini adalah metode yang paling cepat digunakan untuk mengatasi kondisi tersebut, sehingga nantinya tidak akan bertambah parah. Biasanya obat-obatan jenis antasida akan diresepkan untuk dikonsumsi mereka yang memiliki kondisi gerd ini.
Itulah setidaknya beberapa upaya mudah yang dapat dilakukan guna mencegah asam lambung yang naik, gangguan yang biasa saja dialami oleh setiap orang.
Sebenarnya paling aman adalah dengan sedia obat-obatan untuk mengatasinya, sehingga ketika sudah mulai dirasakan gejalanya, maka bisa langsung segera dikonsumsi.
Leave a Reply